Elimine el dolor de espalda haciendo este sencillo ejercicio todos
![](https://caracol.com.co/resizer/v2/B6WNTPEE6NABTEKOU5GQXFO2JA.jpg?auth=8576f72afaab25ae29c2fdbfb0685dc3146eb4f03268c8e122a7f4f65d22e1d0&width=650&height=488&quality=70&smart=true)
¡Preste atención! Practicar este ejercicio una o dos veces al día podría ayudarle con este malestar tan común.
![](https://statics-cuidateplus.marca.com/cms/styles/ratio_43/azblob/dolor_lumbar.jpg.webp?itok=1xwys6DM)
Ejercicio 'top' para aliviar el dolor lumbar
![](https://d2lcsjo4hzzyvz.cloudfront.net/blog/wp-content/uploads/2021/02/03122129/posturas-para-el-dolor-de-espalda.jpg)
10 consejos para aliviar el dolor de espalda
Remedio natural para mejorar la circulación de la sangre en las manos
![](https://imagenes.eltiempo.com/files/og_thumbnail/uploads/2024/03/20/65faf0b207ffe.jpeg)
El ejercicio de pilates que elimina el dolor de espalda para
![](https://imagenes.eltiempo.com/files/image_1200_600/uploads/2024/03/21/65fc87c2382db.png)
El ejercicio sencillo para ganar masa muscular, casi igual como
![](https://i.ytimg.com/vi/cY7aujta3r4/maxresdefault.jpg)
Es mejor hacer ejercicio en ayunas o luego de desayunar? Estudio responde
![](https://cdn.aarp.net/content/dam/aarp/health/conditions_treatments/2022/03/1140-woman-back-pain-esp.jpg)
Ejercicios para aliviar el dolor de espalda baja
![](https://medical-exercise.com/wp-content/uploads/2023/02/estiramientos-ciatica.png)
Ejercicios para la ciática: alivia tu dolor
![](https://cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/prisaradioco/57J6A5ELZVBL3LGOTLPS27SNNY.jpeg)
Un muerto y dos heridos dejó fuerte accidente de tránsito en El Bosque
![](https://images.ecestaticos.com/_CTgrYqtrlfrXv9slELZ2AU6gb0=/168x22:1925x1096/1440x810/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F044%2Fb56%2F290%2F044b56290cd1ec3f3f8a91b413f4eca2.jpg)
Los 8 ejercicios que te van a curar el dolor de espalda (según la
Soy entrenadora personal y este es el mejor ejercicio para tonificar la parte de atrás de los muslos
![](https://media.revistagq.com/photos/6214aa34e1380e1a1cb0357d/1:1/w_1414,h_1414,c_limit/GettyImages-1194299468.jpg)
Los mejores dispositivos para estirar y aliviar el dolor muscular
![](https://www.mayoclinic.org/-/media/kcms/gbs/patient-consumer/images/2023/06/02/14/11/lower-back-rotational-8col-2563650-002.jpg)
Ejercicios para la espalda en 15 minutos al día - Mayo Clinic