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Rosca alternada é um exercício clássico, sem dificuldades tecnicas em execução e extremamente eficaz porque o biceps é o principal musculo supinador
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Vinicius Piffardini - Esta é a Rosca Spider com isometria alternando os braço e com o acessório Fat Gripz. feito para dificultar ainda mais os exercícios para Bíceps. Não dá para abusar
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